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80后女孩30天瘦8斤,不运动而且还能吃饱,她做了个减肥餐

admin2022-01-0775

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减肥瘦身是现在很多女孩都非常看重的事情,小编也是一个女孩子,也非常的爱美,但是,就是控制不住自己的嘴,老是想着吃各种各样的美食,而且还非常的懒,慢慢的,自己也就胖起来了,最近小编看有人吃饭还能瘦,于是就跟她学习了一下。80后女孩30天瘦8斤,不运动而且还能吃饱,她用了这一招。“它”是什么呢?它就是我们常吃的蔬菜沙拉,蔬菜沙拉制作简单,而且能够增加饱腹感,并且它不含脂肪,能够很好的刮油减脂,喜欢利用食疗瘦身的千万不要错过!一起来看看小编做的蔬菜沙拉吧!

花菜沙拉

配料:

菜花 1棵、橄榄(白榄) 18颗、水瓜榴 2汤匙、圣女果 8个、柠檬 半个、蒜 2瓣、现磨黑椒粉 少许、精盐 适量、花生油 适量

烹饪步骤:

1.准备好材料

2.花菜掰小朵,放淡盐水中浸泡10分钟

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3.花菜洗好沥干

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4.圣女果切开,橄榄切开

5.锅中加油烧热,放入花菜煸至焦黄

6.所有材料放大碗里,磨入黑椒粉,挤上柠檬汁加点盐

7.拌匀即可

烹饪小贴士:

1、花球要大,紧实,色泽好,花茎脆嫩,以花芽尚未开放的为佳。 握在手里有重量感,无茸毛,可带4-5片嫩叶。 菜形端正,近似圆形或扁圆形,无机械损伤。 2、球面干净无玷污、无虫害,无霉斑。 看菜花的颜色:好的菜花呈现白色,或淡乳色,稍微有些发黄都是正常的,不能买颜色发深,或者有黑点的菜花,说明已经不新鲜了,不适宜食用。3、我们在挑选花菜的时候,还需要看看花菜的外面是否有灰尘,有灰尘的花菜不要买,那样的花菜是没法清洗干净的,这个我们也需要注意。

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